Ha valaki igazán aktív életet szeretne élni, akkor a sportolás mellett a szénhidrát bevitelre is figyelni kell, tehát célszerű kerülni a fehér lisztet, a finomított szénhidrátokat. Választhatjuk helyettük a teljeskiőrlésű liszteket, amelyeknek rosttartalma jóval magasabb, és lassabban szívódnak fel. Ráadásul egy régi gabona, az alakor újra elterjedt hazánkban is, amelyet akár cukorbetegek, gluténérzékenységben szenvedők is fogyaszthatnak!